AJK Kliinikus alustab täiskasvanutele mõeldud teraapiagrupi programm, mis keskendub aktiivsus- ja tähelepanuhäire (ATH) paremale mõistmisele ja juhtimisele. Programm tugineb dr Steven A. Safreni poolt välja töötatud struktureeritud ja tõenduspõhisele lähenemisele ning sisaldab kognitiiv-käitumisteraapia elemente. Programm sobib täiskasvanutele, kellel on ATH diagnoos ja kes soovivad õppida praktilisi oskusi enesejuhtimiseks ja elukvaliteedi parendamiseks.
Grupis osalemine aitab:
● paremini toime tulla ATH-ga seotud igapäevaste raskustega;
● arendada oskusi organiseerimiseks, planeerimiseks ja tähelepanu juhtimiseks;
● õppida reguleerima emotsioone ning vähendama edasilükkamist.
Kohtumiste teemad:
1. Tutvumine ja eesmärkide seadmine. Mis on ATH ja kuidas see sinu elu mõjutab?
2. Sinu vaimse tervise vundament ja esmased tööriistad. Uni, liikumine, toitumine, sotsiaalne tugi ja esmane enesehoid. Algus „vaimse tööriistakasti“ loomisele.
3. Tõhus organiseerimine ja planeerimine. Kuidas luua toetavat keskkonda ja süsteemi, mis aitab Sul tegutseda?
4. Prioriteetide seadmine ja ülesannete juhtimine. Mis on tegelikult oluline ja kuidas hoida fookust?
5. Tegevusplaanid ja takistuste ületamine. Praktilised strateegiad keeruliste või ebameeldivate ülesannetega toimetulekuks.
6. Puhkuse ja taastumise planeerimine. Kuidas vältida läbipõlemist ja toetada oma aju ATH-sõbralikul moel?
7. Tähelepanu juhtimine ja edasilükkamise vähendamine. Fookuse hoidmise tehnikad ja tegutsemise alustamine (ka raskel hetkel).
8. Kokkuvõte ja kinnistamine. Viimases kohtumises võtame programmi kokku, jagame kogemusi ja keskendume õpitud oskuste praktilisele kasutamisele ning nende hoidmisele igapäevaelus.
NB! Programmi teemade järjestus võib vajadusel muutuda, kuid käsitleme kõiki kavandatud teemasid.
Praktiline info:
● Toimumisaeg: Esmaspäeviti 08.09.–27.10.2025, kell 18:00–20:00
● Asukoht: AJK Kliinik, Teguri 37B, Tartu (3. korrus)
● Hind: 400 € (tasumine võimalik ka kahes osas: 1. osamakse 200 € hiljemalt 29.08.25; 2. osamakse 200 € hiljemalt 26.09.25)
Grupi juhendajad on psühhiaater Kadri Kool ja pereterapeut Aire Klaus
Registreerimiseks ja lisainfo saamiseks kirjuta aadressil info@ajk-kliinik.ee või helista telefonil 57 493 960.
NB! Enne teraapiagrupis osalemist toimub lühike (kuni 15min) individuaalne videokohtumine (Zoomi või Google Meeti vahendusel) ühe grupi juhendajaga, et arutada osaleja ootusi, jagada olulist taustainfot ning veenduda, et programm sobib Sinu vajadustele.
Kohtade arv on piiratud – kuni 12 osalejat.
Varasemate osalejate kogemused:
“Teemad sundisid mind endasse vaatama, endaga süstemaatiliselt tegelema, mida üksi poleks suutnud.”
“Kasulikku kursuselt: teadmine, et keegi mõistab ATH olemust ja usub, et meid saab aidata; kaaskannatajate mõistev arusaam on toetav (tavaliselt keegi ei saa aru mu mõtteviisidest); nägemus, et ka teised võtted peale ravimite on väga olulised jpm”
“Hakkasin palju rohkem mõtlema ja energiat panema ATH-ga toimetulekule. Tuletas meelde palju asju, mis on mingil hetkel toiminud ja julgustas nendega taas jätkama”
Ootame Sind osalema!
